Những lý do khiến các cô nàng không thể giảm được mỡ dù đã ăn kiêng hay tập thể thao

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn phải chọn phương pháp phù hợp với dáng người. Nếu phương pháp không phù hợp sẽ dẫn đến tình trạng không hiệu quả khi thực hiện. Dưới đây là những phương pháp với từng thân hình khác nhau để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

1. Thân hình quả lê

Kiểu người này có phần thân dưới to, bụng nhiều mỡ phình ra như một quả bóng nhỏ, hông rộng và da bị chảy xệ, chân to. Những người có thân hình quả lê thường thích đồ ngọt, ngoài các bữa ăn chính ít chất xơ họ thường ăn thêm đồ ăn nhẹ và thức khuya.

Chế độ ăn uống: Tránh uống nước lạnh hay ăn thực phẩm lạnh, nên uống nước ấm để cải thiện sự lưu thông máu ở phần thân dưới.

Tập thể dục: Bạn có thể tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi, đạp xe xen kẽ với tập tạ… để cải thiện chức năng tim phổi. Bên cạnh đó, tập các bài tập cơ bắp để tăng hiệu quả giảm béo.

2. Thân hình quả táo

Họ là những người có vai rộng và hông hẹp, mỡ trên cơ thể tập trung ở vùng bụng, nó trông giống như một quả táo, cánh tay và chân nhỏ.

Họ ăn rất nhiều nhưng hiếm khi ăn đồ ăn nhẹ và thường xuyên thức khuya.

Họ là những người có vai rộng và hông hẹp, mỡ trên cơ thể tập trung ở vùng bụng, nó trông giống như một quả táo, cánh tay và chân nhỏ.

Họ ăn rất nhiều nhưng hiếm khi ăn đồ ăn nhẹ và thường xuyên thức khuya.

3. Thân hình dáng quả bầu

Người có dáng này thường ngực đầy, eo thon và mông căng. Nghe thì có vẻ như đây chính là thân hình lý tưởng mà mọi cô gái đều ao ước, nhưng do hông và xương chậu quá to, ngực quá to và chảy xệ xuống khiến cho toàn bộ cơ thể mất cân đối.

Chế độ ăn uống: Để phù hợp với vóc dáng, bạn nên chọn các thực phẩm giàu protein như đậu, cá, trứng. Đồng thời bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu tinh bột và đường như nước trái cây và khoai tây. Bên cạnh đó cũng cần nạp thêm nhiều vitamin bằng các món trái cây và rau quả.

Chế độ tập luyện: Tập trung vào các vùng cơ cốt lõi của cơ thể để làm săn chắc chúng.

4. Thân hình quả chuối

Người dáng quả chuối có một cơ thể thẳng dài, chiều rộng của vai và hông gần như nhau, không có đường eo rõ ràng. Những người này ít béo phì và tỉ lệ mỡ cơ thể không cao. Nếu bạn muốn có các vòng đẹp hoàn hảo thì việc đầu tiên bạn cần làm là tăng cân, sau đó tập thể dục để rèn luyện cơ bắp, để tỷ lệ hình thể đồng đều hơn.

Chế độ ăn uống: Buổi sáng có thể uống một cốc sữa và ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh chẳng hạn như trái cây, phô mai, làm tăng sự hấp thu calo. Buổi chiều có thể ăn trái cây và các loại hạt. Buổi tối ăn nhiều rau xanh.

Chế độ tập luyện: Bạn có thể thực hiện các động tác nâng tạ và các bài tập tạ khác để tăng cơ bắp và cải thiện đường cong cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về cách ăn uống và tập luyện phù hợp với từng người. Hy vọng với những điều trên bạn sẽ áp dụng tốt và có một vóc dáng mơ ước nhé.