Sức khỏe, sắc đẹp > Chăm sóc sức khỏe > Chăm sóc cơ thể

Cách giảm cân cho người lười?

Thân hình bạn không mấy thon gọn, có dấu hiệu tăng cân vù vù nhưng bạn lại không có thời gian đến phòng gym để tập luyện giảm béo. Hay chỉ đơn giản là bạn quá lười khi chỉ duy trì ăn kiêng và tập thể dục được vài hôm? Nếu đang mắc hai trường hợp trên vậy thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn giảm cân một cách hiệu quả mà lại an toàn nữa đó.

Sử dụng nước tương thay cho muối

Sử dụng nước tương thay cho đường hay muối Đường và muối không tốt cho sức khỏe và cân nặng, nên được thay thế bằng umami. Umami là hương vị nhẹ được tìm thấy trong nước tương, bông cải xanh, nấm và quả óc chó. Nó có ảnh hưởng nhất định đến các thụ thể não và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. 

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên hạn chế sử dụng đường và muối. Hai loại gia vị này khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến trọng lượng của cơ thể. Tuy nhiên nếu có thể bạn nên thay vì sử dụng muối để nêm cho thức ăn thì bạn có thể sử dụng trong nước tương. Vì trong nước tương có một chất gọi là Umami sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Ngoài ra chất này còn được tìm thấy trong bông cải xanh, nấm và quả óc chó. 

Thêm gia vị vào các món ăn

Thêm gia vị vào các món ăn Một số loại gia vị có tác động tích cực lên hệ trao đổi chất, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Quế làm giảm lượng đường trong máu. Gừng cải thiện làn da và thúc đẩy tiêu hóa. Hạt tiêu đỏ giúp giảm giữ nước, tăng cường lưu thông máu. Củ nghệ làm giảm viêm và tăng cường hiệu quả của túi mật.

Một số loại gia vị có tác động tích cực lên quá trình trao đổi chất, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Có thể kể đến như quế, gừng, ớt, tiêu,... Trong đó, quế có thể làm giảm lượng đường trong máu. Gừng giúp cải thiện làn da và thúc đẩy hệ tiêu hóa. Hạt tiêu có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Củ nghệ có tác dụng giảm viêm và tăng cường hiệu quả của túi mật.

Uống nước lạnh

Uống nước lạnh Uống nước lạnh khiến bạn tiêu đốt nhiều calories hơn nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng thêm quá nhiều.

Uống nước lạnh khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn nước nguội. Bạn có thể thêm đá vào các đồ uống, tuy nhiên, đừng quá ham giảm cân mà uống quá nhiều nước lạnh. Nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp của bạn cũng như dạ dày.

Sử dụng bát đĩa nhỏ

Đánh lừa thị giác

Việc sử dụng bát đĩa nhỏ để đựng thức ăn được xem như là một cách để đánh lừa thị giác. Vì bạn sẽ cảm thấy bạn đã ăn quá nhiều và sẽ không muốn ăn thêm nữa. 

Ăn nhiều táo

Ăn nhiều táo Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn thì có thể giúp tiêu đốt thêm từ 150 - 200 calo mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ cao trong táo cũng giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.

Theo nhiều chuyên gia, nếu bạn ăn một quả táo 15 phút trước khi ăn thì bạn có thể đốt cháy từ 150 - 200 calo mỗi ngày. Bởi vì trong táo chứa hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa.

Sử dụng bát đĩa màu xanh

Sử dụng bát đĩa màu xanh Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bát, đĩa màu xanh giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Màu hồng có thể giúp tăng mùi thơm của các món tráng miệng, màu trắng là màu trung tính còn màu cam và vàng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn.

Bởi vì bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Còn màu hồng sẽ làm tăng mùi thơm của các món tráng miệng, màu cam và vàng có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Chính vì thế, để không muốn ăn quá nhiều thì bạn có thể thay bát đĩa sử dụng hàng ngày bằng bát đĩa gam màu xanh. 

Trên đây là một số cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn!

Chưa có câu trả lời nào

CÂU HỎI LIÊN QUAN