Top 5 thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe

Móng tay nhợt nhạt dễ gãy không chỉ làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ nhất là với phái đẹp mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu đi các chất dinh dưỡng cần thiết. Do vậy bạn cần điều chỉnh những thực phẩm hàng ngày để tăng độ chắc khỏe của móng tay. Đậu xanh, rau bina, quả bơ, dưa leo và hạt chia là những thực phẩm bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để móng tay thêm chắc khỏe.

Đậu xanh

Silicat và sắt là hai trong những nhân tố góp phần cho sự phát triển của bộ móng. Hai nhân tố này được tìm thấy nhiều nhất trong đậu xanh. Do vậy, nếu như móng tay bạn giòn yếu và dễ gãy chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu sắt đấy. Đậu xanh cũng là loại thực phẩm bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở chợ hay trong các siêu thị, còn chần chừ gì nữa mà không mua ngay loại đậu bổ dưỡng này và “nạp’ ngay vào cơ thể nào.

Rau bina (rau chân vịt)

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời như các loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K1, sắt nên đây là thành phần không thể thiếu được giúp cho móng thêm phần chắc khỏe. Không chỉ vậy, trong rau bina cũng chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và chứa các chất khác như diệp lục và các carotene phòng chống các tế bào gây ung thư. Rau bina rất dễ chế biến nên hãy bổ sung ngay loại rau này trong thực đơn hàng ngày của bạn nhé.

Quả bơ

Trong bơ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời như vitamin E,A và canxi với nhiều lợi ích như sau:

-Vitamin E: giúp chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe làn da cùng móng xinh; bảo vệ da, móng trước tia cực tím và ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả.

-Vitamin A: đốm trắng xuất hiện ở móng là dấu hiệu bạn đang thiếu vitamin A và kẽm. Lượng vitamin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là từ 1-2 mg.

-Canxi: khoáng chất giúp xương răng và móng thêm cứng và bền bỉ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể mỗi người cần nạp vào 800-1200mg canxi mỗi ngày để khung xương, răng và móng thêm khỏe mạnh.

Dưa leo

Dưa leo chứa nhiều thành phần như nước, muối khoáng, chất xơ, vitamin E-các thành phần tuyệt vời giúp bạn sở hữu mái tóc óng ả cùng bộ móng chắc khỏe. Sử dụng dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp bộ móng của bạn chắc khỏe trông thấy.

Hạt chia

Hạt chia chứa vô cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn như axit béo omega-3, sắt, kẽm, magie, chất xơ cùng với canxi. Đặc biệt là chất sắt trong hạt chia có vai trò quan trọng giúp tăng tuần hoàn của máu đi nuôi các tế bào, ngăn ngừa tình trạng thiếu hồng cầu, thiếu máu, một trong những nguyên nhân chính khiến tóc dễ rụng, móng tay dễ bị yếu giòn.

Bài viết này đã mách nước cho bạn top 5 siêu thực phẩm giúp móng chắc khỏe từ bên trong. Hãy biến chúng thành các món ăn hấp dẫn mỗi ngày trong thực đơn của bạn nhé.