Máy tập thể dục ngoài trời: Miễn phí và hiệu quả

1. Tìm hiểu về máy tập thể dục ngoài trời

Máy tập thể dục ngoài trời là những thiết bị làm bằng kim loại được cố định tại một điểm với công dụng hỗ trợ tập thể dục, rèn luyện thân thể. Những thiết bị này được chính phủ lắp đặt tại nhiều nơi công cộng khác nhau như công viên, bờ hồ, vườn cây, … để khuyến khích người dân tập thể dục nhiều hơn, tăng cường sức khỏe.

Hình ảnh thân quen về những chiếc máy tập thể dục ngoài trời.

Nhận thấy lợi ích và tác dụng nó đem lại, ngày càng nhiều các doanh nghiệp, xí nghiệp cũng mua lại máy này để công nhân viên của họ tập vào những thời gian nghỉ ngơi, giải lao để lấy lại năng lượng làm việc.

Máy tập thể dục ngoài trời không chỉ rèn luyện thân thể mà còn giúp sạc lại năng lượng.

Vào khoảng thời gian mới lắp đặt, những loại máy này hầu hết được tập bởi người già và trẻ nhỏ. Những đối tượng này không tiếp cận nhiều với những loại phòng tập gym nên đây giống như là những máy tập miễn phí nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao. Người già coi đây như công cụ hỗ trợ tập dưỡng sinh còn trẻ con thì tò mò, coi chúng như những trò chơi.

Không cần tới phòng gym cũng có máy để tập.

2. Lợi ích mà máy tập thể dục ngoài trời đem lại

2.1 Tăng cường sức khỏe

Tập thể dục trên những loại máy này giúp nâng cao thể lực của người tập. Cùng với chế độ ăn hợp lý, tập thể dục giúp bạn kiểm soát cân nặng và ngăn chặn nguy cơ béo phì. 

Giảm cân hiệu quả với máy tập thể dục ngoài trời.

Sử dụng máy tập ngoài trời còn làm cho tim khỏe mạnh và tăng cường hệ tuần hoàn máu. Khi mạch máu chảy tới khắp cơ thể hiệu quả hơn thì lượng oxy trong cơ thể tăng lên. Việc này sẽ ngăn chặn những chứng bệnh về tim mạch, làm giảm lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Tập nhiều cũng giúp giảm huyết áp nhất là đối với những người thừa cân.

Giúp kiểm soát lượng đường và lượng insulin trong người. Hoạt động nhiều sẽ hỗ trợ cho Insulin hoạt động tốt hơn từ đó làm giảm lượng đường trong người, giảm nguy cơ bị tiểu đường. Nếu bạn bị mắc chứng bệnh này rồi thì tập luyện sẽ giúp kiểm soát những triệu chứng, thuyên giảm các ảnh hưởng tiêu cực.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường.

2.2 Phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ

Trẻ em ở Việt Nam có chiều cao trung bình thấp là do cha mẹ mới chỉ tập trung vào chế độ ăn của con nhưng lại quên mất cho con vận động nhiều. Chỉ cho tới gần đây, nhiều phụ huynh mới nhận ra tầm quan trọng của hoạt động thể chất.

Chiều cao trẻ em Việt Nam còn khá thấp so với mặt bằng thế giới.

Và những chiếc máy tập ngoài trời này chính là những dụng cụ hoàn hảo để trẻ em được chơi đùa, rèn luyện thân thể với bạn bè. Không những thế, khi trẻ được ra ngoài tập nhiều sẽ được vui chơi trong bầu không khí trong lành từ cây xanh, tự tin hơn về mặt giao tiếp, hạn chế thời gian sử dụng điện thoại.

Các bạn trẻ vừa tập thể dục vừa vui đùa với máy tập thể dục ngoài trời.

2.3 Kết nối gia đình

Vào buổi tối hoặc buổi sáng mỗi ngày khi cha mẹ cho con cái ra công viên, vườn cây chơi và cùng tập thể dục để vừa tăng cường sức khỏe vừa gắn bó tình cảm hơn là việc mỗi người một góc dùng điện thoại hay xem tivi.

Tập thể dục ngoài trời để cả nhà gắn bó nhau hơn.

Theo giáo sư Steve Sanders, con cái thích việc thấy cha mẹ cười đùa, hồn nhiên như những đứa trẻ và điều này khiến chúng sẽ cảm thấy gần gũi hơn, coi cha mẹ như những người bạn để vui đùa cùng, để chia sẻ và học hỏi.

3. Một số điều cần lưu ý với máy tập thể dục ngoài trời

3.1 Cách chọn nhà cung cấp uy tín

Hiện nay có rất nhiều nhà cung cấp khác nhau để lắp đặt các thiết bị máy tập thể dục ngoài trời tại nhà riêng, công ty hay bất cứ nơi nào theo yêu cầu. Nếu không cẩn thận lựa chọn nhà cung cấp uy tín thì có khả năng gây ra những hậu quả khó lường trước được. Nên trước khi đồng ý mua, bạn hãy tham khảo các nhà cung cấp theo hai tiêu chí sau.

Thận trọng lựa chọn nhà cung cấp uy tín.

Có đa dạng về chủng loại sản phẩm:

Điều này sẽ giúp bạn đa dạng hóa lựa chọn của mình, có nhiều lựa chọn để cân nhắc và chọn ra những mẫu sản phẩm tốt nhất. Khi có mẫu máy đa dạng cũng có nghĩa là nhà cung cấp đấy sẽ đáp ứng được nhiều nhu cầu tập khác nhau, trải nghiệm của người dùng sẽ được nâng cao.

Máy tập thể dục ngoài trời rất đa dạng và phong phú.

Đặt tiêu chí chất lượng lên hàng đầu:

Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng người tiêu dùng nếu người cung cấp cẩu thả, không kỹ càng, cẩn trọng với sản phẩm của mình sẽ dẫn tới những tai nạn không đáng có. Vậy nên khi tập máy tập thể dục ngoài trời được đảm bảo về chất lượng cao, bạn có thể yên tâm sử dụng mà không cần lo lắng tới những sự cố nguy hiểm tới sinh mạng mình và người thân.

Chất lượng của máy cần đặt lên hàng đầu để không gây tai nạn tới người khác.

3.2 Một số lưu ý khi tập máy tập thể dục ngoài trời:

Khi tập thể dục với máy tập ngoài trời hoặc bất kỳ loại máy nào khác, bạn cần phải chú ý tới một số điều quan trọng để có được những buổi tập hữu ích, tránh bị phản tác dụng.

Một số lưu ý để tập hiệu quả.

Chọn đúng trang phục:

Với trang phục thì bạn nên chọn bộ quần áo nào mà thấy mình cử động thoải mái, không bị gò bó. Tránh mặc những trang phục như quần bò hay các kiểu váy, không mặc quá kín để mồ hôi được toát ra nhưng cũng không mặc quá hở để tránh gây phản cảm vì dù gì bạn cũng đang tập ở ngoài trời, những nơi công cộng.

Bộ quần áo thể thao thoải mái sẽ giúp bạn vận động dễ dàng.

Khởi động, làm nóng cơ thể:

Trước khi tập bạn cần phải làm nóng cơ thể bằng một số động tác đơn giản như vươn vai, nghiêng lườn, … hoặc chạy bộ tầm 6-7 phút rồi đi bộ tầm 5 phút để giảm nhịp tim. Nếu không khởi động trước sẽ dễ gây tới các hiện tượng như chuột rút, căng cơ, cứng khớp,...

Các bài tập khởi động cơ thể.

Tập đúng sức:

Nếu bạn mới tập thì hãy bắt đầu chậm nhưng chắc chắn, cố gắng tập đúng động tác với máy tập để có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Rồi dần dần nâng mức độ, tốc độ nhanh hơn, nặng hơn để cho cơ thể luôn được vận động hết sức.

Nếu mới tập hãy bắt đầu từ từ rồi tăng tốc dần.

Nhưng cần chú ý là cần biết lúc nào nên dừng để nghỉ ngơi chứ tập quá sức sẽ khiến cho cơ thể nhanh bị suy yếu. Và việc bạn nghỉ ngơi cũng giúp bản thân suy xét lại mình tập đúng chưa, chỗ nào mình thấy chưa ổn, bộ phận nào thấy đau,... Để từ đó tiếp tục tập một cách ngày càng hiệu quả.

Đừng tập quá sức không sẽ gây tổn hại đến cơ thể.

Không nên chỉ tập trung vào một bộ phận:

Ở các khu vực công cộng có rất nhiều loại máy tập ngoài trời khác nhau nên hãy cố gắng tận dụng chúng để phát triển toàn thân. Đồng thời hãy nhớ rằng bạn không tập một mình nên hãy tập và dừng đúng lúc để người khác có cơ hội sử dụng máy.

Có rất nhiều loại máy tập thể dục ngoài trời để bạn khám phá.

Nạp lại năng lượng:

Hãy nhớ là luôn cần uống nước trước, trong và sau khi tập với máy tập ngoài trời. Uống tầm 500 ml trước khi tập 2 đến 3 tiếng, bổ sung 230 ml nước mỗi 10-20 phút tập và sau khi tập nửa tiếng. Nhớ ăn thêm các thực phẩm nhiều carb và protein để bù đắp lại phần năng lượng. Và nhớ phải nghỉ từ 2-3 ngày mỗi tuần để cơ thể phục hồi và tránh bị thương tích.

Thực phẩm nhiều carb và protein hỗ trợ việc tập thể thao.

4. Một số máy tập thể dục ngoài trời tiêu biểu

4.1 Cụm lưng bụng, xoay eo, đi bộ Vifa 723334

Đúng như tên gọi chiếc máy này chuyên dành cho việc tập lưng bụng, xoay vòng eo và đi bộ trên không. Thiết kế chắc chắn làm từ thép, có thể tự đứng vững. Đặc biệt là có thể tập 3 người cùng một lúc. Rất phù hợp để lắp đặt ở sân vườn với màu sắc tự chọn.

Cụm lưng bụng, xoay eo, đi bộ Vifa 723334.

4.2 Xe đạp tập Vifa Sport VIFA-711521

Loại máy này không giới hạn độ tuổi, từ người già đến trẻ nhỏ đều có thể tập. Cơ chế hoạt động giống các máy tập đạp xe khác, tập trung lực vào cơ đùi và cẳng chân của người tập. Bàn đạp chống trơn trượt với bộ khung làm bằng sắt được phủ lớp sơn tĩnh điện nên rất chắc chắn, không bị tác động bởi thời tiết.

Xe đạp tập Vifa Sport VIFA-711521.

4.3 Máy đi bộ lắc tay ngoài trời Vifa Sport VIFA-721511

Hoạt động hiệu quả như các máy tập thể dục chạy bằng điện với khung được gia cố chắc chắn bằng thép, tự đứng vững với 4 chân. Bàn đạp thiết kế rộng rãi để vừa với mọi cỡ chân, có các gân nổi lên để chống trượt chân. Được thiết kế để ngoài sân vườn nên phù hợp với mọi khu dân cư, sân vườn, …

Máy đi bộ lắc tay ngoài trời Vifa Sport VIFA-721511.

Máy tập thể dục ngoài trời là một phương tiện hữu ích, hiệu quả mà lại miễn phí để bạn có thể rèn luyện thân thể và có một cuộc sống lành mạnh bên gia đình. Hãy theo dõi Vật giá để cập nhật những thông tin bổ ích tới sức khỏe và cuộc sống nhé.